fredag 29 mars 2013

Dämpa ångest och planera din framtid

För att dämpa ångest och för att vara redo för framtiden så är det bra att föra över sina tankar i skriftlig form. Det kan vara i dagbokform eller i en anteckningsbok. Du gör om dina tankar till något verkligt och tankarna får form. Det kommer också att stödja ditt minne för tankarna är inte bara tankar utan också använder du ditt mekaniska minne när du skriver ner dina tankar.

Genom att föra ner dina tankar på papper så konkretiserar du saker som annars bara svävar runt och blir större ju mer du tänker på det. När du skrivit dina tankar så blir det ord på ett papper och konkret istället för abstrakt.

Det kan också vara som ett stöd för minnet så att du kommer ihåg det senare. Jag hade en period då jag "glömde" bort allt jag gjorde automatiskt som att stänga av spisen, låsa med nyckel, ställa en kasse. Det var som bortblåst när jag skulle försöka minnas vad jag hade gjort. I början så gick jag tillbaka och kollade om jag verkligen hade stängt av spisen.

Här får man ha en strategi så att man istället gör det medvetet och präntar in det starkare i minnet genom att använda det mekaniska minnet. Eftersom det är två olika bitar av hjärnan så kanske det funkar bättre och du minns det senare.

Prestige

Det vi lever för och så fort något hotar våra liv och det vi gör så att det vore i våra ögon ett misslyckande. Alldeles för ofta kan vi inte backa och ta tillbaka vårt agerande. Det skulle medföra att allt vårt handlande hade varit förgäves.

Det enda vi vet är att vi någon gång kommer att dö och att vi fortfarande andas. Det är enkelt att falla in i en trall där det som vi gör måste vara det enda rätta och det livsviktiga. Utan oss så stannar jorden och vi är nog guds gåva. Det är den här prestigen vi måste komma över som fångar oss.

Det är enkelt att vara ödmjuk inför livet och möta svårigheter med ett leende om du vet att döden lurar där när som helst. Det är enkelt att svälja förtret och obekväma situationer om du inser hur litet det just du gör spelar roll. Världen slutar inte snurra. Livet fortsätter utan dig. Du är inget annat än ett sand korn i vinden.

The elements

torsdag 28 mars 2013

Träning av mental trötthet

Efter min stroke 2009 så upplevde jag något som är mental trötthet. Dvs att hjärnan är trött och du kan sova eller vila mängder utan att bli pigg. Det antagligen hjärnan som återhämtar sig och tar längre tid på sig och tar mer kraft.

Det här går att träna bort och upp så att du orkar mer. Det tar både tid och ork, men det är bara att vara envis. Det kommer att bli bättre med tiden eftersom hjärnan hittar nya banor som är kortare och tar därför mindre kraft. Du kan snabba på processen genom att utsätta dig för jobbiga situationer. Se dock till att du har möjlighet att vila efter.

Jag tränade min trötthet genom att vistas på jobbiga platser i början räckte det med att vara på platser med relativt mycket människor som caféer eller liknande. Sedan eftersom jag blev bättre så pressade jag mig mer. Ikea efter löning är en enormt bra träning (det är jobbigt för friska människor). Det är inget man ska börja med men när du blivit tillräckligt bra. Här gäller det bara att prova sig fram.

Du kan också jobba fysiskt parallellt för att det ska bli ännu jobbigare. Fysisk träning funkar precis som vanligt du kommer också att orka mer om du tränar dig fysiskt. Men rör dig inom dina möjligheter. Jag var ute och cyklade alldeles för tidigt. Det ledde till att jag givetvis ramlade och fick ha foten i högläge i två veckor. Så var försiktig eftersom balansen troligtvis också är påverkad. Vattengympa är en bra träning som du själv kan styra hur jobbig den är eftersom det blir jobbigare ju snabbare du kan röra dig. Det är också en suverän avslappning att ligga i vatten och stressa av.

måndag 25 mars 2013

Ros

Foto: Bengt Båvegård

Om långvarig yrsel och vikten av vila

Jag har numer en ständig långvarig yrsel eller jobbig retning på min hjärna. Det är precis så att det känns lätt hela tiden. Det är inte så där som förut att det kändes som att ständigt gå på en båt i hög sjö. Den är bara knappt kännbart och ger en känsla om vara lätt splittrad.

Jag känner mig bättre efter att jag har vilat upp mig och det markerar vikten av att arbeta mer med mindfulness som kanske kan hela det så att jag slipper den här splittrade känslan. Jag har varit sämre på att meditera på vägen till jobbet och det är nog viktigt att jag gör det till en vana igen. Kommer försöka att göra fler kroppskanningar för att se om det gör verkan.

Det kan också ha med att göra att jag äter lägre dos av kortison och att det påverkar hjärnan. Jag ska fråga vid nästa besök till läkaren.

fredag 22 mars 2013

Hemsida åt Miljöpartiet Vallentuna

Jag har blivit ansvarig för Miljöpartiet Vallentuna och deras hemsida. Jag har gjort en enkel blogg där vi skall kunna publicera information snabbt och enkelt. Här kommer du kunna hitta all information om vår vision, vår verksamhet i Vallentuna och om vår organisation. Tanken är att du ska enkelt kunna finna enkel kontaktinformation på riks sida om oss och länka där till den här sidan.

Vi kommer att kunna snabbt uppdatera den utan att behöva gå omvägar och det kommer vara möjligt att ha flera författare så småningom. Än så länge är vi inte så högt rankade på Google men jag räknar att snabbt kunna vara främst. Jag planerar att gå runt i Vallentuna och fotografera för hemsidan så att den blir mer estetiskt tilltalande.

Ett gott skratt förlänger livet

Skratt är välgörande och verkar frigöra en mängd olika substanser som kroppen behöver för att läka. Det verkar också i likhet med träning. Jag har diskuterat med andra om skrattets helande verkan. Helt klart har det en stor helande effekt. Det kan få dig att komma ur depression och ett apatiskt beteende. Det vet jag sedan egna erfarenheter.

När jag kommer i depressioner så brukar jag ägna mig åt att titta på komedier på youtube och roa mig på olika sätt som gör att jag skrattar. Skrattet gör att man känner sig bättre till mods och får en lyckokänsla i kroppen.

torsdag 21 mars 2013

Solen visar sig allt tidigare

Våren och sommaren närmare sig med stormsteg och solen kliver upp allt tidigare. Det känns härligt att veta att snart kan man gå ut på altanen och äta sin frukost. Vintern släpper sitt grepp och det kommer att vara fullt med liv.

Det är härligt att återigen få uppleva allt underbart med våren och sommaren. Fåglar som flyttar. Insekter som börjar surra. Det är otroligt njutbart att återigen så chansen att upptäcka årets sommar och sitta i sommarnatten när myggorna surrar kring huvudet.

Ta vara på livet och de stunder av lycka. Det är underbart att åter få känna den ljumma sommaren och värmen som kommer.

Det är skandalöst att vi har politiker som skor sig

TV4 har i flera dagar belyst påtåker affären. Där en moderat politiker har skott sig och utnyttjat sin ställning som kommunalråd. Det är omoraliskt och oetiskt att han i sin gärning som politiker har verkat för olika beslut i hans egen favör. Vi har tydligen tidigt varit med och röstat emot. Det är ju tydligt att vi behöver media som granskar så att inte sådana här handlingar får ske tyst.

Vi behöver ytterligare transparens så att vi får politiker som arbetar för samhället och en sund utveckling. Det behövs ju exempelvis studentbostäder för att kunna utveckla samhället. Vi har ju perfekt läge när det gäller närhet till universitet och högskola samtidigt som vi kan vara med och tävla om ett bra pris. Vi skulle enkelt vara den ort som räddar Stockholm eftersom man flera år i rad har haft problem med studentbostäder.

onsdag 13 mars 2013

Jag tänker alltså blir jag...

Det är helt nya tankar om hur hjärnan fungerar och en stor nyhet är hjärnans plasticitet och hur det förändras beroende på hur vi tänker. Vi får ändra "Jag tänker alltså är jag" till "Jag tänker alltså blir jag".

Testar att sätta in mina Instagram bilder

Jag tänkte jag skulle göra ett inlägg med mina Instagram bilder. Ett litet galleri.

tisdag 12 mars 2013

Solnedgång

Foto: Bengt Båvegård

Stora läsk förbjudna i New York

Fetma beror i största del i att vi vräker i oss socker och i USA har man börjat ta konkreta tag för att förhindra att vi förstör vår hälsa med sockrade läskeblask. Det handlar om storleken på behållaren eftersom forskning visar att ju större behållare desto större konsumtion.

Det är enorma vinster som skulle kunna göras här i Sverige om vi skulle införa liknande restriktioner så att vi håller nere sockerkonsumtionen. Det är nog lika bra om vi också tittar på saltet våra halvfabrikat innehåller för att mildra hälsorisken med högt blodtryck. Det ger upphov till en mängd olika sjukdomar bl a Stroke.

söndag 10 mars 2013

Microsoft, apple eller linux?

Att sitta och diskutera vilket operativ som är bäst är litet som att diskutera choklad eller vanilj är godast i glass. Olika operativsystem har olika användningsområden och fungerar litet olika. Det beror dels VEM man frågar. Är du en användare eller systemutvecklare?

Det är helt klart en fråga som man får olika svar beroende på vem man frågar. Dessutom så börjar mer och mer vara beroende på webben så att det inte spelar så stor roll vilket operativsystem man har. Du ska använda det som passar dig beroende vad du ska göra. Du har inte en stor ryggsäck med dig om du hade tänkt att gå ner i parken och fika. Lika litet har du en strandkasse om du tänker göra en hike och vandra i flera dagar.

Försök att ta reda på vad just du behöver för just dina vanor och det du brukar göra.

lördag 9 mars 2013

Presentation av miljöpartiets elevgaranti

Jag var på ett seminarium om skolan och miljöpartiets presentation av deras nya elevgaranti. De vill att lärare ska få ordinationsrätt och på samma sätt som läkare ordinerad recept på hälsolösningar ska lärare kunna ordinera olika special. insatser. De vill få tidigare åtgärder så i skollagen så att inte man kan kringgå det på kommunarkivet.

Jag träffade en del som jag känner inklusive Rickard Gatarski. Det var kul att återse honom och berätta om hur lyckad min rehabilitering har varit. Det verkar som jag ska kontakta Helene Öberg om att påverka mer direkt hur politiken inom vård ska förändras. Det känns som om jag har värdefull erfarenhet genom alla vändor på sjukhusen. TV4 var där så att det finns väl risk att man kommer i skottgluggen för TV igen.

fredag 8 mars 2013

Enkelt att se att vår ekonomi inte är hållbar

Jag tänker se på något så nödvändigt som vatten och visa hur konstig vår ekonomi är. Vi behöver alla vatten för vår fortlevnad så vi kommer inte undan det. Det kommer alltid att finnas ett behov. Det som är konstigt är att dyrt flaskvattnet är tillför du till vår ekonomi och bruttonationalprodukt samtidigt som vanligt kranvatten kostar dig litet och är nästan gratis, men det tillför väldigt litet till vår ekonomi och bruttonationalprodukten. Ändå är kranvatten bäst för miljön.

Det som är livsnödvändigt får bara ett värde i ekonomiska termer om det kostar någonting. Om du köper en flaska vatten så tillför du något till vårt ekonomiska system, men inte om du dricker vatten från kranen. Vi behöver därför göra om ekonomin så att saker som sparar på miljön som exempelvis kranvatten får ett ekonomiskt värde. Vi måste skapa en drivkraft att tänka hållbart istället för ekonomiskt.

Vi behöver skapa värden som är bättre för vårt samhälle som baserar sig på annat än bara BNP. Vi vill ju att människors agerande blir miljövänligt. Jag har tidigare skrivit om matfrosseri och hur vi kastar mat. Om vi istället ger skräpet ett värde som är negativt för ekonomin så skulle vi skapa en drivkraft som syftar mot ett hållbart samhälle.

Vi måste skapa en drivkraft för att skapa ett hållbart samhälle inte att skapa ett högre BNP.


onsdag 6 mars 2013

Årsmöte med Miljöpartiet Vallentuna

Sitter på väg hem och ett väntande årsmöte med Miljöpartiet Vallentuna. Mats Pertoft skulle vara ett inslag av mötet. Det verkar som man i partiet vill göra en del förändringar.

Ska bli intressant och se vad Mats har att berätta. Dessutom ska jag på seminarium med Gustav Fridolin om skolans framtid. Det verkar som skolan blir miljöpartiets valfråga.

Det pågår just nu en het och nyttig diskussion. Jag tycker att vi ska avpolitisera frågan så att skolan drivs av forskning snarare än av politiker.

Jag har presenterat min lösning av hemsida i form av blogg där vi enkelt kan publicera. Sedan kan föra den informationen till olika sociala nätverk.

måndag 4 mars 2013

Det sticker i mångas ögon...

I min situation så är det många som tycker att jag ska arbeta och göra precis som andra. Jag har en sjukdom som inte syns så det sticker i mångas ögon när jag måste söka sjukersättning. Det vore enklast att gå ner och lägga sig på spåret så att man blir tvungen att sitta i rullstol så att mitt handikapp blir synligt. Det sticker i mångas ögon när jag är hemma 50% av min arbetstid för att vila upp mig så att jag orkar med att bara vara med min familj.

Det sticker i mångas ögon att jag inte betalar hela min skatt precis som de. Jag gissar dock att de inte skulle vilja ha en osynlig sjukdom eller ha gått igenom två stroke incidenter. Jag gissar att de inte heller skulle vilja lära sig hur man går tre gånger eller lyfta tunga saker. Det finns mycket som man inte vet om människors bakgrund om man inte frågar. Jag började syssla med politik för att ha någonstans att fika. Nu arbetar jag 50% och jag kan lyfta kaffekoppen till munnen. Jag orkar lyfta varorna in till matbordet.

Men det är märkligt att det fortfarande sticker i mångas ögon.

söndag 3 mars 2013

Min ständiga rehabilitering...

Jag är ett vårdpaket i statistiken med en vilja att bli bättre. Det är alltid bättre att satsa framåt och vilja bli bättre eftersom din motivation gör dig bättre. Redan med tanken framåt har du rört dig framåt. Kampen för livet. Redan i skolåldern så hade jag en paus i gymnasiet beroende på min ork och man refererade då till min tonårströtthet. Jag tror så här med backspegeln är att tröttheten berodde på annat än vanlig tonårströtthet.

Jag kom sedan ut i arbetslivet och hade väl inga problem tills när jag under mina studier till lärare fick ett slag av min kampkonst-tränare som fick den andra foten att sympati svullna. Jag gick då och testade det visade sig snabbt att jag fick åka in med taxi till sjukhuset. Med ett högt blodtryck och en Glomerulonefrit fick jag vistas ett par veckor på sjukhuset. Jag behandlades med höga doser av kortison och fick vistas hemma inomhus under hela sommaren.

Jag fick då ingen diagnos utan läkarna kallade incidenten för sle-liknande sjukdom. Det fick dröja till 1998 då jag hade flyttat till Jämtland då jag fick min diagnos. Jag insjuknade alltmer i en problematik som senare fick diagnosen syrebrist i hjärnan. Det var min första stroke och jag fick äta trombyl. Det ledde till ett halvårs rehabilitering på Danderyd. Jag undersöktes givetvis intensivt med bland annat en hjärnröntgen och en kontrastvätska. Jag var givetvis känslig mor kontrastvätskan och blev blind under 24 timmar. Det var också under det här som jag fick min diagnos och det kallades för SLE.

Jag flyttade hem till Stockholm och jag bodde först som en kringflackande nomad under min rehabilitering på Danderydssjukhus. Jag blev bättre och skaffade mig en flickvän som jag senare gifte mig med trots att jag hade min diagnos. Jag slarvade tyvärr med min medicinering och troligtvis så när jag under en period då jag inte åt min kortison så fick jag min andra stroke. Jag fick en halvsides-förlamning och man fann mig på toaletten efter att jag hade spytt två gånger försökt kravla mig till toaletten.

Jag vistades igen på sjukhus och blev senare förflyttad till Ersta sjukhem. Jag vistades där ett par månader och tränade alltjämt för att bli bättre. Jag sökte mycket att försöka minimera de olika riskfaktorerna för att undslippa en ny stroke. Jag fick ändå en ny TIA (dvs en liten stroke utan men) och efter den så har jag bytt diet. Jag har även lagt om min livsstil för att undvika riskfaktorer för att råka ut för en ny stroke.

Nu söker jag för att  få sjukersättning 50% så att jag inte hamnar i en ny strokesituation eller ändå värre får en ny stroke som leder till döden. Mina två barn och min hustru har varit min kraft och motivation till att komma tillbaka. Jag minns ännu mina försök att byta blöja på min dotter med en arm. Då jag ännu inte hade kraft i min arm.

Mina möten och egna erfarenheter med de som har överlevt stroke är att motivation och drivkraft är ett måste för en god rehabilitering. Det gäller ju att ha något att sträva efter.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...